تمارين للمرضى طريحي الفراش
من المهم جدًا الحفاظ على الصحة العقلية والبدنية لمريض طريح الفراش قدر الإمكان. هناك مخاطر جديَة مرتبطة بالبقاء في السرير لفترة طويلة من الزمن. على سبيل المثال، يمكن أن تظهر تقلصات، وقد تصبح العضلات مشوهة. تقرحات الفراش شائعة أيضًا بين مرضى الفراش. و يمكن أن تؤدي إلى الالتهابات والانزعاج الشديد للمريض. لمنع كل هذا، يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمرضى طريحي الفراش.
تمارين الطرف العلوي للمرضى طريحي الفراش
تمارين الرقبة
- اجلس أو استلقي
- أدر رأسك في اتجاه واحد، حتى تشعر بتمدد طفيف في رقبتك.
أدر رأسك ببطء في الاتجاه الآخر، حتى تشعر بالتمدد مرة أخرى .3.
- كرر هذا التمرين 5 مرات.
تمارين اليد والكف
- حرك يدك نحو جسمك.
- افرد أصابعك على أوسع نطاق ممكن.
- لمس إبهامك مع كل إصبع
- كرر هذا في اليد الأخرى.
ستساعد هذه التمارين المريض على تناول الطعام بمساعدة أقل من الآخرين والقدرة على الضغط على الأزرار.
تمرين الذراع
- اثنِ ذراعيك، بحيث يلمس ظهر يدك كتفيك.
- دفع نحو السقف.
- العودة إلى وضع البداية.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
تمرين الكتف
- ابسط يديك بجانب جسدك
.ارفع ذراعيك فوق رأسك قدر الإمكان. احذر من ثني ذراعيك كثيرًا. 2
- أنزل ذراعيك بجانب جسمك.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
تمارين الطرف السفلي للمرضى طريح الفراش
تمرين الكاحل
- وجَه قدميك بعيدًا عنك، كما لو كنت تحاول الوصول إلى شيء ما في نهاية السرير.
- اسحب قدميك للخلف نحوك.
- كرر هذا التمرين لكلا القدمين لمدة نصف دقيقة تقريبًا.
تمارين الساق
- استلقِ على ظهرك وابقي قدميك مستقيمة
- اثني ركبتيك ببطء عن طريق تحريك الكاحل لأعلى.
- افرد ساقك ببطء، وانزل كاحلك للأسفل.
- كرر ذلك 10 مرات لكل ساق.
تمارين لكامل الجسم للمرضى طريحي الفراش
التفافات جانبية
- يمكنك البدء بالاستلقاء على ظهرك أو على أحد جانبيك.
- التفت ببطء إلى جانب واحد.
- قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.
رفع الورك
- ابدأ هذا التمرين بالاستلقاء على ظهرك.
- ارفع وركك قليلاً عن سريرك.
- حاول الإبقاء عليه لبضع ثوان.
- اخفض وركك ببطء.
ماذا أفعل لو كنت شخصًا طريح الفراش؟
إذا كنت طريح الفراش حاليًا، فمن المهم القيام بهذه التمارين للحفاظ على قوة العضلات والدورة الدموية الجيدة. هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها: قبل بدء هذه التمارين، استشر طبيبك أو مقدم الرعاية الخاص بك، لتتأكد إن كانت مناسبة لك. هذه التمارين من المفروض أن تكون غير مؤلمة، لذلك إذا شعرت بأي انزعاج أثناء هذه التمارين، أوقفها على الفور وأخبر طبيبك. مفتاح التعافي والبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان هو التناسق. حاول القيام بهذه التمارين يوميًا.
ماذا أفعل إذا كنت أعتني بشخص طريح الفراش؟
إذا كنت تعتني بشخص مقرَب طريح الفراش، فإليك بعض النصائح حول كيفية مساعدته. هناك بعض التمارين الصعبة في هذه القائمة، لذلك إذا لم يتمكنوا من القيام بذلك بمفردهم فساعدهم. تحقَق معهم بانتظام لمعرفة ما إذا كانوا يقومون بالتمارين. اتخذ خطوة إضافية للوقاية من التقرحات. تقرحات الفراش شائعة جدًا بين مرضى الفراش ويمكن أن تكون مزعجة للغاية. لذا فإن الوقاية مهمة جدَا. على الرغم من أنَ هذه التمارين هي بداية جيدة جدَا، الَا انه هناك خطوة إضافية يمكنك اتخاذها للوقاية من التقرحات. قمنا بتطوير جل، ديرموليكس الذي يساعد على منع التقرحات. يتم امتصاص تركيبة الجل بسرعة ولن تلوث الملابس أو بياضات السرير لأنها لا تحتوي على أي ألوان أو عطور. يحتوي الجل على مكونات عشبية منتقاة بعناية، تساعد البشرة على البقاء منتعشة. يمكنك قراءة المزيد عن الاستخدام ومراجعات الأطباء والمرضى هنا.
ملخَص
خلاصة القول، أن التمارين الرياضية ضرورية للمرضى طريحي الفراش. تحافظ على لياقة العضلات وصحة الجلد. حاول القيام بهذه التمارين كل يوم، ولكن توقف وأخبر طبيبك أو مقدم الرعاية إذا كان أي من هذه التمارين يسبب أي إزعاج. التمارين المقدمة هنا هي واحدة من أهم الأشياء للوقاية من التقرحات. إذا كنت ترغب في اتخاذ خطوة إضافية، يمكنك طلب جل الوقاية من التقرحات من هنا.
