Il est impératif de garder sa santé mentale et physique autant que possible lorsque nous sommes alités.Il existe de graves risques associés au fait de rester au lit pendant une longue période.Par exemple, des contractures peuvent apparaître, les muscles pourraient se déformer. Les escarres sont également fréquentes chez les patients alités. Ils peuvent entraîner des infections et une gêne extrême pour le patient. Pour éviter toutes ces choses, un exercice régulier est recommandé aux patients alités.
Exercices sur les membres supérieurs pour les patients alités
Exercices pour le cou
- Asseyez-vous ou allongez-vous.
- Tournez votre tête dans une direction, jusqu’à ce que vous sentiez un léger étirement dans votre cou.
- Tournez lentement la tête dans l’autre sens, jusqu’à ce que vous sentiez à nouveau l’étirement.
- Répétez cet exercice 5 fois.
Exercices de la main et de la paume
- Déplacez votre main vers votre corps.
- Écartez vos doigts le plus large possible.
- Touchez votre pouce avec chaque doigt.
- Répétez cette opération pour l’autre main.
Ces exercices aideront le patient à manger avec moins d’aide des autres et à pouvoir appuyer sur des boutons.
Exercice des bras
- Pliez les bras pour que le dos de votre main touche vos épaules.
- Poussez vers le plafond.
- Revenez à la position de départ.
- Répétez cet exercice 10 fois.
Exercice des épaules
- Posez vos mains à côté de votre corps.
- Soulevez vos bras au-dessus de votre tête, autant que possible. Attention, ne pliez pas trop les bras.
- Abaissez vos bras à côté de votre corps.
- Répétez cet exercice 10 fois.
Exercices sur les membres inférieurs pour les patients alités
Exercice de la cheville
- Pointez vos pieds loin de vous, comme si vous tentiez d’atteindre quelque chose au bout du lit.
- Tirez vos pieds vers vous.
- Répétez cet exercice pour les deux pieds pendant environ une demi-minute.
Exercice des jambes
- Allongez-vous sur le dos et ayez les pieds droits.
- Pliez lentement vos genoux en faisant glisser votre cheville vers le haut.
- Redressez lentement votre jambe en faisant glisser votre cheville vers le bas.
- Répétez cette opération 10 fois pour chaque jambe.
Exercices complets pour les patients alités
Rouleaux latéraux
- Vous pouvez commencer par vous allonger sur le dos ou sur l’un de vos côtés.
- Roulez lentement d’un côté.
- Faites cet exercice plusieurs fois par jour.
La hanche soulève
- Commencez cet exercice en vous allongeant sur le dos.
- Soulevez légèrement la hanche de votre lit.
- Essayez de le maintenir là pendant quelques secondes.
- Abaissez lentement votre hanche en arrière.
Que faire si je suis alité?
Si vous êtes actuellement alité, il est important de faire ces exercices pour garder la force musculaire et une bonne circulation. Il y a quelques points importants à considérer:
Avant de commencer ces exercices, consultez votre médecin ou votre soignant, si ceux-ci vous conviennent.
Ces exercices sont censés être indolores, donc si vous ressentez un inconfort pendant ces derniers, arrêtez-le immédiatement et informez votre médecin.
La clé du rétablissement et du maintien d’une forme physique optimale est la cohérence. Essayez de faire ces exercices tous les jours.
Que faire si je prends soin d’une personne alitée?
Si vous prenez soin d’un proche alité, voici quelques conseils sur la façon de l’aider.
Il y a des exercices plus difficiles sur cette liste, donc s’ils ne sont pas en mesure de le faire par eux-mêmes, aidez-les.
Vérifiez régulièrement avec eux pour voir s’ils font les exercices.
Faites un pas de plus avec la prévention des escarres. L’escarre est très courante chez les patients alités et elle peut être incroyablement désagréable. La prévention est donc vraiment importante. Bien que ces exercices soient un très bon début, vous pouvez prendre une mesure supplémentaire pour prévenir les escarres.
Nous avons développé un gel, le dermalex qui aide à prévenir les escarres. La formulation de gel est rapidement absorbée et ne tache pas les vêtements ou le linge de lit car elle ne contient aucun colorant ni parfum. Il contient des ingrédients à base de plantes soigneusement sélectionnés, qui aident la peau à rester fraîche. Vous pouvez en savoir plus sur l’utilisation et les avis des médecins et des patients ici.
Résumé
Pour résumer, l’exercice est crucial pour les patients alités. Il maintient les muscles en forme et la peau saine. Essayez de faire ces exercices tous les jours, mais arrêtez-vous toujours et informez votre médecin ou votre soignant si l’un de ces symptômes cause de l’inconfort.
Les exercices présentés ici sont l’une des choses les plus importantes dans la prévention des escarres. Si vous souhaitez franchir une étape supplémentaire, vous pouvez commander notre gel de prévention des escarre ici.
