Hólyagtorna a kontrollált vizeletürítésért

Vizeletinkontinencia esetén a vizelet tárolásának és távozásának megszokott folyamata elakad, a beteg ugyanis nem képes teljes mértékben befolyásolni a vizeletürítést. Jelentkezhet gyakori vizelési inger vagy hólyaggyengeség formájában, ami végül szivárgást eredményez. A hólyagtorna eredményes módszer lehet a vizeletcsepegés tüneteitől szenvedőknek késztetéses inkontinencia esetén. Mi az a késztetéses inkontinencia? Hogyan kell végezni a hólyagtréninget? Milyen egyéb lehetőségek állnak rendelkezésünkre, ha javítani szeretnénk állapotunkon?

Az inkontincencia kezelése

Az inkontinencia kezelésére számos gyógymód létezik, de már életmódváltással, az alkohol és a vízhajtó hatású italok mellőzésével nagyban enyhíthetünk a tüneteken. A medencefenék izmainak célirányos edzésével is sokat segíthetünk a problémán, de a hormonpótlást megcélzó gyógyszeres kezelés is hatásos lehet.

Műtéti eljárás hólyagsérv esetén szükséges, kollagén injekcióval pedig a stressz inkontinenciában szenvedő betegeket kúrálják. Ilyenkor a hólyagnyakat körülvevő szövetbe fecskendezik a tömörödést előidéző anyagot, hogy tökéletesítsék a záródást azoknál a pácienseknél, akiknél a hirtelen nyomásváltozás (köhögés, nevetés) vált ki vizeletcsepegést.

Hólyagtorna a húgyhólyag erősítésére

Késztetéses inkontinencia esetén a vizelet tartását a gyakori, intenzív, sürgető vizelési inger akadályozza, amelyek akkor is jelentkeznek, amikor a húgyhólyag még nem feltétlenül telítődött. A beteg ilyenkor mégis azt érzi, muszáj felkeresnie a mosdót, különben vizeletvesztés lép fel nála.

A hólyagtréning abban segít, hogy a vizeletürítés terén rögzült rossz szokásokat lecserélhessük a megfelelőekre, és megnövelhessük az egyes mosdólátogasások közötti időintervallumot, valamint a húgyhólyagban tárolt vizelet mennyiségét. A tréning előtt érdemes pár napig vizelési naplót vezetni, hogy fény derüljön szokásainkra. A vizelési naplóra letölthető minta is található a belinkelt cikkben!

A hólyagtréning menete

A hólyagtorna során a vizelési inger megjelenésekor jelentkező sürgetettséget tanuljuk meg uralni. Kezdetben csak 10 percig késleltetjük az ürítést, majd fokozatosan emeljük az időt, amíg eljutunk addig, hogy két pisilés között már 3-4 órán át képesek vagyunk tartani a vizeletet. Ez a folyamat hosszú ideig is eltarthat, ne veszítsük el a lelkesedésünket, hiszen a rossz szokások kialakítása sem pár nap alatt történt.

Tippek a hólyagtorna helyes kivitelezéséhez

  • Fontos a rendszeres, egyenletesen elosztott folyadékbevitel. Ne igyunk kevesebbet, mert ebben az esetben a vizelet koncentráltabbá válik, ami húgyúti fertőzésekhez is vezethet.
  • Kerüljük az alkoholos és koffeintartalmú italokat, mint a kávé, a tea, a kóla és a szénsavas energiaitalok,mert ezek irritálják a húgyhólyagot és gyakori vizelési ingert okoznak.
  • A lefekvés előtti órákban ha tehetjük, már ne igyunk.
  • Ha jelentkezik a sürgető inger, szorítsuk össze a medencefenéki izmokat, majd tartsuk meg a feszítést addig, amíg a késztetés már uralható. A gátizom kontroll alatt tartása segít, hogy a húgycső zárva maradjon.
  • A figyelemelterelés, a relaxáció is hatásos módszer kontrollvesztés ellen. Egyéb vizualizációs technikák alkalmazása is eredményes lehet, hogy visszaszerezze az uralmat húgyhólyagja felett.

Kezdetben előfordulhat, hogy még nem megy olyan jól a vizeletvisszatartás. Ezekben az esetekben válik hasznunkra a dermolex felnőtt pelenkája, amelyet a dermolex géllel együtt alkalmazva hatékonyan küzdhetünk meg a kicseppenő vizelet okozta bőrirritációval.

A húgyhólyag trenírozása során a mosdót ritkábban használjuk.

Toalett tréning

A hólyagtorna mellett a toalett tréning is ajánlott módszer az ürítési szokások kontrollálására. Ilyenkor meghatározott időben, nem pedig a vizelési inger megjelenésekor kell felkeresni a mosdót, ezáltal a pisilés tervezett programmá válik. Többnyire idős és demens pácienseknél válik be ez a módszer 2-4 órás etapokban.

Intim torna a medencefenék izmainak karbantartására

A Kegel-gyakorlatok, vagyis a medencefenék izmainak edzése nagyon hasznos lehet az inkontinencia kezelésében. Pár perc napi következetesen végrehajtott intim torna már segíthet mérsékelni a kellemetlen tüneteket, sőt szexuális egészségünkért is sokat tehetünk rendszeres gyakorlással.

A precíz végrehajtás érdekében feszítse meg a medencefenék izmait, amelyek a vizeletáramlás megállításában vesznek részt, eközben a fenék és a has izmai ellazulnak. A gyakorlatokat végezheti fekve, ülve vagy állva. Tartsa rövid ideig összeszorítva a gátizmot a hüvely és az ánusz körül, majd engedje el. Alkalmanként mindig kicsit növelje az ismétlésszámot, hogy ráérezzen a helyes izomcsoport aktivizálására.