Nyatalak bir hastanın zihinsel ve fiziksel sağlığını mümkün olduğunca korumak çok önemlidir. Yatakta uzun süre kalmak pek çok ciddi soruna neden olabilir. Örneğin, kontraktürler ortaya çıkabilir, kaslar deforme olabilir. Yatalak hastaların arasında yatak yarası da yaygındır ve bu enfeksiyonlara ve hastanın aşırı rahatsızlığına yol açabilir. Tüm bunları önlemek için yatağa bağlı hastalara düzenli egzersiz yapılması önerilir.
Yatağa bağlı hastalar için üst ekstremite egzersizleri
Boyun egzersizleri
- İster oturun ister yatın.
- Boynunuzda gerginlik hissedene kadar başınızı sağa ya da sola çevirin.
- Gerginliği yeniden hissedene kadar başınızı yavaşça diğer tarafa çevirin.
- Bu hareketi 5 kez tekrar edin.
El ve avuç içi hareketleri
- Elinizi vücudunuza doğru hareket ettirin.
- Parmaklarınızı mümkün olduğunca genişletin.
- Her parmağınızla baş parmağınıza dokunun.
- Bu hareketleri diğer elinizle de tekrar edin.
Bu egzersizler hastanın başkalarından daha az yardım alarak yemek yiyebilmesine ve düğmelere basabilmesine yardımcı olacaktır.
Kol egzersizi
- Kollarınızı bükün ve ellerinizin arkası omuzlarınıza değsin.
- Tavana doğru itin
- Başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bu hareketleri 10 kez tekrar edin.
Omuz egzersizi
- Ellerinizi vücudunuzun yanına koyun.
- Kollarınızı başınızın üstüne kaldırın. Kollarınızı çok fazla bükmemeye özen gösterin.
- Kollarınızı vücudunuzun yanına indirin.
- Bu hareketi 10 kez tekrar edin.
Yatalak hastalar için alt ekstremite egzersizleri
Ayak bileği egzersizi
- Sanki yatağın ucunda bir şeye ulaşmak istiyormuşsunuz gibi ayaklarınızı kendinizden uzağa doğrultun.
- Ayaklarınızı kendinize doğru çekin.
- Bu hareketi yaklaşık 30 saniye boyunca her iki ayağınızla tekrarlayın.
Bacak egzersizleri
- Arkanıza yaslanın ve ayaklarınızı düz tutun.
- Ayak bileğinizi yukarı doğru kaydırarak dizlerinizi yavaşça bükün.
- Ayak bileğinizi yavaşça kaydırarak bacağınızı yavaşça düzeltin.
- Bu hareketi her bacağınızla 10 kez tekrar edin.
Yatalak hastalar için tüm vücut egzersizleri
Yana yuvarlanma
- Sırt üstü ya da yanlarınızdan birinden başlayabilirsiniz.
- Yavaşça bir tarafa yuvarlanın.
- Bu hareketi günde birkaç kez tekrar edin.
Kalça kaldırma
- Bu harekete sırt üstü uzanarak başlayın.
- Kalçanızı yatağınızdan hafif kaldırın.
- Birkaç saniye orada tutmaya çalışın.
- Kalçanızı yavaşça indirin.
Yatalak biriysem ne yapmalıyım?
Eğer şu anda yatalak hastaysanız, kas kuvvetinizi ve dolaşımınızı korumak adına aşağıdaki egzersizleri yapmanız çok önemlidir ayrıca dikkat etmeniz gereken birkaç önemli nokta var:
Bu egzersizlere başlamadan önce uygunluk açısından doktorunuzla veya bakıcınızla danışın.
Bu hareketler ağrısızdır, bu nedenle yaptığınız sırada ağrı hissederseniz, hareketi derhal bırakın ve doktorunuza bildirin.
İyileşmenin ve mümkün oldukça fiziksel olarak formda kalmanın anahtarı tutarlı olmaktır, bu nedenle bu egzersizleri her gün yapmaya gayret gösterin.
Yatalak biriyle ilgileniyorsam ne yapmalıyım?
Yatalak olan bir yakınızla ilgileniyorsanız, nasıl yardımcı olabileceğinize dair birkaç ipucu:
Bu listede bulunan egzersizler daha zor olduğu için eğer kişi hareketleri kendi başına yapamazsa ona yardımcı olun.
Kişinin hareketleri yapıp yapmadığını görmek için onu sık sık kontrol edin.
Yatak yarasını engellemek için ekstra önlemler alın. Yatak yarası yatalak hastaların arasında çok yaygındır ve inanılmaz derecede rahatsızlık vericidir. Bu yüzden önlemek çok önemlidir. Bu egzersizler gerçekten iyi bir başlangıç olsa da yatak yaralarının önlemesinde atabileceğiniz başka bir adım daha var.
Yatak yaralarını önlemeye yardımcı olan Dermolex Jel’i geliştirdik. Jel formülasyonu hızla emilir, herhangi bir renk veya koku içermediğinden giysileri ve yatak çarşaflarını lekelemez. Cildin tazelenmesine yardımcı olan özenle seçilmiş bitkisel maddeler içerir. Doktorların ve hastaların kullanımı ve yorumları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Sonuç olarak
Özetlemek gerekirse yatalak hastalar için egzersiz yapmak çok önemli çünkü kasları zinde, cildi sağlıklı tutar. Bu egzersizlerin her birini düzenli yapmaya çalışın ancak herhangi bir rahatsızlık hissederseniz durun ve doktorunuza veya bakıcınıza bildirin.
Burada yer alan egzersizler yatak yaralarının önlemesinde en önemli adımlardan biridir. Ekstra bir şey yapmak isterseniz buradan yatak yarasını önleyen koruyucu jeli sipariş edebilirsiniz.
